Como combatir la depresión

Hoy en día a depresión en la población mundial se ha incrementado a pasos agigantados, no podríamos decir una cifra exacta de personas que lo puedan padecer porque día a día las estadísticas cambian, pero si podemos darte una idea de cómo está avanzando este mal. Actualmente el 10% de la población de cada país admite que sufre depresión y para el 2020 se estima que estará entre un 15% a 20% , como ven esto es algo que no pasa solo exclusivamente a ti sino a varias personas, por ello el día de hoy hablaremos de técnicas para saber cómo combatir la depresión y/u maneras para superar la depresión. Aprende a superar la tristeza – tips

Como combatir la depresión: Salir de la rutina

Como combatir la depresión sal de la rutina

La rutina es por lo general la principal razón de que entremos en ese trance de desgano total para cualquier actividad, hacer las mismas cosas siempre o tener un estilo de vida pre sabido lo que va a suceder sin emociones es realmente deprimente para cualquier mortal, por ello se recomienda siempre romper la rutina, tienes que darte cuenta que ahí esta el problema y que depende de ti salir de ella, no lo pienses 2 veces amig@ simplemente párate y decídete hacer algo diferente cuando lo hagas percibirás un cambio y cuando percibas ese cambio volverás a insistir con mas ánimos en querer hacer algo diferente a lo habitual.

Por ejemplo yo antes disfrutaba bastante de mi solead hacia las cosas siempre solo, pero con el tiempo empecé a aburrirme a tal punto que comencé a deprimirme hasta que llegó 1 en que dije, basta esto ya no lo soporto mas , necesito algo diferente me aburro, me deprimo, ¿ Que hice?, pues me metí a un Gym porque sabía que en “cuerpo sano mente sana” aparte que en el gym se eta dando la sociabilización que yo tanto buscaba debido a que soy una persona muy sociable, pero a veces uno puede andar solitario ya sea por diversas razones, en mi caso era por mi trabajo, que me aislaba mucho, al empezar a ir al gym me sentía nuevamente feliz experimentaba nueva emociones literalmente diciendo: “Enamorado de la vida”, le encontraba sentido a todo. Ahora ando buscando más y nuevas manera de salir de la rutina créeme si decides dar este paso volverás a sentirte nuevamente “vivo”, así que no lo piense mas , total que tienes que perder anímate mas bien y has algo diferente.

Como combatir la depresión Desahogo

Beneficios del desahogo para reducir el stress

Este método consiste en simplemente llorar y llorar y con ello eliminar tensiones, aunque para ser más exacto implica contarle tus problemas a alguien más. En el caso de las mujeres solo ser escuchadas y en el caso de los hombres cuando contamos algo es para buscar soluciones es decir que nos ayuden. Como es sabido la depresión es ocasionada por la “pérdida del objeto amado” y eso muchas veces puede causar en nuestro interior depresión y hasta frustración, lo mejor en eso casos es contarlo y llorar si es que se da, pero no te lo guardes todo siempre, a la larga guardarse eso es realmente toxico para la salud, en mi vida hace años conocí a una vecina mía que murió por algo relacionado con dolores de cabeza no recuerdo muy bien el termino con el que se identifica pero muchos en su velorio comentaron que era raro que muriese de un día para otro porque nunca aparentaba tener problemas y eh ahí el error, ella se lo tragaba todo, no recurría a nadie y eso a la larga es toxico, recuerden que somos seres humanos y el contar nuestras penas y/o problemas muchas veces es una manera de liberar tensiones, así que ya saben, no se lo guarden todo para ustedes, sino que se ayuden a ustedes mismos.

Aumente su vida social

Vida social ayuda a mejorar la calidad de vida

Está demostrado que generalmente la gente que se deprime de alguna manera está relacionado al aislamiento, poco contacto con
las personas ya sea por múltiples razones, pues déjame decirte que si haces eso en definitiva no lograras progresar, por ello es bueno siempre tener alguien con quien platicar o con quien pasar el rato la idea es evitar estar solo y mantener la mente ocupada

Aumenta tu autoestima

Importancia de tener buena autoestima

A veces la depresión esta de alguna manera relacionada también con la autoestima ya sea por la apariencia física que tenemos o algún problema, esto se da principalmente en las mujeres que bastante cuidan su apariencia y un cambio en ella pues las pueden literalmente “perder el control” a tal punto de deprimirse, por ello es bueno hacerles saber que las cosas tienen solución, si hay algo con el que no te sientas bien contigo mismo pues en vez de sentarse con los brazos cruzados sin hacer nada, mejor es ponerse a pensar en posibles soluciones.

Generalmente la autoestima está asociado a algún aspecto de nuestra apariencia y también de nuestra deficiencia, pero debemos recordar siempre ante todo que las cosas tienen solución, y esa es la idea ponernos a buscar soluciones y todo esto empieza por aprender a reconocer esa cosita que nos fastidia o nos hace sentir mal con nosotros mismos.

Tener metas y/u objetivos

La vida sin metas, anhelos, etc es realmente como se diría vulgarmente un cadáver en vida, si se dan cuenta las metas son lo que nos da sentido, por ello es bueno siempre tener unos objetivos y tratar un plan para realizarlos veras lo feliz que eres conforme vas avanzando y se te van cumpliendo todo lo que te trazaste.

Ahora también se puede dar el caso de personas que no sientan absolutamente ninguna ambición y se sientan vacios por dentro, para
aquellas personas se les recomienda cambiar el ambiente y empezar a juntarse con gente que suele estar arriba para que te contagie de sus ganas de progresar, es que generalmente la personas sin metas también es debido al entorno donde se desarrolla pero si empiezas a relacionarte con gente que siempre busca el progreso tu mente se activará y buscará imitar lo mismo y eso es bueno el progreso en todas sus formas es realmente positivo para la salud.

CONSEJOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN:

Busca nuevos hobbys

Hoy en día vivimos en un ambiente realmente volátil lo que antes a una persona le podía apasionar podría pues durar muchos años con el
Incluso su vida entera, pero en pleno siglo XXI las cosas cambiaron de alguna manera nuestro cerebro asimila extremadamente rápido las cosas y cada cierto tiempo quiere volver a cambiar por ello es bueno siempre estar buscando nuevos hobbies que ayuden a explorar sensaciones y sentimientos desconocidos por ti.

Por ejemplo como conté yo antes disfrutaba bastante de mi soledad, era feliz así, pero de un momento a otro cambie y ahora para ser feliz necesito interactuar, ni yo mismo se cuando cambió estos gustos por mi, pero lo que si se es que soy realmente feliz y actualmente también ando en búsquedas de nuevas cosas, esto en concreto para mí es como volver a nacer y querer descubrir las bellas y lindas cosas que tiene la vida. Recuerda la felicidad. Recuerda la felicidad esta a tu alcance no la desperdicies.