Como superar la depresión – Tratamiento para combatirla

La depresión es hoy en día un problema bastante habitual, puesto que vivimos en un mundo constantemente agobiante y estresante pero siempre hay que buscar la manera de superarlo y eso es lo que intentamos acá plasmar:

Para empezar a superar una depresión, es importante aprender a reconocerla a detectar el que origina toda esta sensación agobiante y de desazón, luego una vez reconocido, pues buscarle solución, que si te quedas parado ahí y con los brazos cruzados como que las cosas no se arreglarán.

En la actualidad existe depresión de diferentes tipo ya sea por una rotura amorosa (habitual), pasando por perdida y despidos inesperados de trabajo, perdida de un ser querido, un suceso brusco e inesperado, etc. Ahora veremos algunos tips para superar la depresión y volver a se feliz.

ESCAPA DE TU RUTINA:

Como superar la depresión - Tratamiento para combatirla

Este es un tipo de depresión bastante habitual en el siglo XXI el trabajo, las responsabilidades, muchas veces puede influir para que prácticamente vivamos como robots haciendo las cosas casi en automático y eso a la larga es un sin “sentido” para nuestras vidas, le quita emoción y con el tiempo aburrido y rutinario, cayendo en estrés y finalmente en depresión lo cual lleva a que nos sintamos desganado para todo.

Para combatir esto la mejor manera es haciendo el cambio como el dicho: “quieres resultados diferentes?, pues no hagas siempre lo mismo” osea no tienes nada que perder, el hacer algo nuevo y distinto puede volverte a llenar de vida y de emociones porque somos seres humanos y el variar y experimentar emociones, sensaciones es el objetivo principal de 1 ser humano.
Sin emociones sin cosas excitantes no hay nada y nos sentimos vació, por ello se recomienda “salir” de la rutina.

Por ejemplo si te encuentras aburrido los 7 días de la semana, pues empieza a hacer 7 cosas diferentes para los 7 días y veras resultados y volverás a tener nuevamente todas las ganas de vivir.

EJERCICIOS DE MEDITACIÓN

ejercicios de relajación técnicas antiestrésBusca un ejercicio y/o actividad que sientas que te pueda calmar y relajar la mente, por ejemplo el yoga es uno de los mejores métodos de relajación , también esta la música suave y melodiosa y o escuchar instrumentos musicales, etc que al cabo cada uno de esos métodos tienen por objetivo relajar la mente y eso es bueno porque la depresión recide principalmente en el cerebro y si logras “relajar tu mente” pues lograras el cambio que buscas.

Ahora existen mas técnicas de relajación no solo los mencionados arriba, por ejemplo yo disfruto y me relajo bastante socializar con personas sea chica o chico, esto es debido principalmente a que tengo un trabajo ligeramente aislado y cuando hago esto pues me calmo y hasta deseo siempre estar socializando, por eso ahora cuando te escribí esto me encuentro trabajando con la finalidad de poder dejar mi empleo en un futuro muy cercano y solo socializar, así soy sinceramente feliz, así como yo te conté también habrá otros métodos, todo depende e la persona sus necesidades y/o “realidades” recuerden en esto de relajación no existe un método único y universal sino que puede manifestarse de distintas maneras, la idea es que busque aquello que te haga feliz y repetirlo por 10, 100, 1000.

BUSCA UN HOBBY QUE TE APASIONE:

la importancia de tener un pasatiempo como hobby para relajar la menteSi te preguntas ¿ porque buscarme un hobby ?, pues simple una persona cuando esta deprimida le pierde sentido a todo y al buscar un hobby indirectamente lo que en realidad estas haciendo es buscar una razón y/o sentido a la vida a las cosas y de esto se trata precisamente los hobbies.

Yo personalmente soy un chico q ahora ultimo eh encontrado un nuevo hobby saliendo conociendo nuevos lugares haciendo cosas diferentes, etc esto sin darme cuenta me da sentido y emociones, con esto una vez mas te recomiendo que mandes al tacho de basura la rutina, es el peor enemigo contra la depresión, has algo diferente siempre y veras como vuelves a empezar a sonreír y emocionarte
por las cosas que antes no tenían sentido para ti.

ALÉJATE DE PERSONAS NEGATIVAS:

Se optimista para superar problemasComo sabrás todos tenemos amigos y de todo tipo los hay desde los buenos, pasando por amigos tranquilos, otros medios traviesos, alegres, tristes, renegones, fregados, etc. Si tienes amigos alegres pues júntate con ellos así beberás un poco de la felicidad de tu amigo, ahora si tienes amigos en tu misma condición pues te recomiendo que busques a los alegres,porque en vez de ayudarte con ellos en realidad profundizarás aun mas en el estado anímico depresivo que ya tienes. de ahí el dicho: “Dime con quien andas y te diré quien eres”

TENER METAS Y/O OBJETIVOS

metas como desarrollo para superacion personalLa vida sin metas es como un mundo vació y es realmente depresivo, eh conocido hace tiempo una amiga que me confeso que estudiaba la carrera de Ing. civil solo para tener contento a su padre porque ella era como indecisa y por tener feliz a su progenitor pues se metió a dicha carrera, hoy en día cursa tercer ciclo y se siente realmente aburrida fatal desganada para todo, no le encuentra sentido a la vida y ah reconocido que necesita urgente un viaje pero no sabe como decirle a su padre porque quiere mandar todo a la …

. Como ven en esto lo que destaca es el desgano, aburrimiento y el sin sentido de las cosas, ella no se marcó como objetivo estudiar la carrera de Ing. civil y ahora es que siente esta sensación porque va a diario a clases y su vida se volvió bastante monótona, por ello aprende a elegir tus objetivos y tener un plan para ello porque una meta sin plan muchas veces lo único que nos generara es solo frustración. Así que aprende a soñar y luchar por ellos veras como, conforme vas logrando tus metas logras ser feliz.

Causas de la depresión

Como ya hemos explicado en este apartado anterior sobre La depresión definición y ¿ como reconocerla ?, ahora nos toca hablar sobre las distintas causas de la depresión, así que seremos breves y directo:

¿ Cuales son las principales causas de a depresión ?

GENÉTICA: Se cree que exista un alto riesgo a contraer y o sufrir depresión si la persona tiene algún familiar que ya lo pareció anteriormente. se cree que la depresión se pasa genéricamente de una generación a otra.

ABUSO: En el pasado puede ser por un abuso físico o sexual

EVENTOS INESPERADOS: Un gran cambio repentino puede se detonante para la sensación de depresión como por ejemplo perdida de un empleo, rompimiento con la pareja, etc

MEDICAMENTOS: Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, pueden contener elementos nocivos para la salud, por ello se recomienda siempre evitar medicamentos y píldoras, porque generalmente solucionan un problema, pero abren otros. Buscar siempre soluciones naturales y medicamentos sanos.

CONFLICTOS Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, pueden contener elementos nocivos para la salud, por ello se recomienda siempre evitar medicamentos y píldoras, porque generalmente solucionan un problema, pero abren otros. Buscar siempre soluciones naturales y medicamentos sanos.

Causas de la depresiónPERDIDA: Este concepto fue introducido por primera vez en 1924 por Sigmund Freud como la consecuencia de la “perdida del objeto amado” (familiar, persona cercana, empleo,etc).

ESTACIONALIDAD: Trastorno afectivo estacional (SAD): Hay ocasiones en que las personas perciben depresión durante un cambio estacional. Se ha observado una mayor predisposición a a desarrollar depresión durante los meses de invierno, probablemente debido al cambio brusco de clima. Por ejemplo ahí personas que son mas felices en épocas de primavera y verano que en estaciones como invierno u otoño.

Como ven suelen ser muchas las causas de la depresión, ahora veamos como afecta este trastorno del estado de animo en las mujeres y hombres

DEPRESIÓN EN LAS MUJERES

Las estadísticas muestran que en promedio las mujeres son mas propensas a padecer depresiones mas seguido que los hombres, esto es debido a las diferencias biológicas entre ambos. Cambios hormonales en el estrógeno y progesterona generan un efecto importante en el estado anímico de las mujeres.

Generalmente cuando hablamos de cambios nos referimos a: cambios en el ciclo menstrual, embarazo (generalmente mayor sensibilidad), aborto, gastos, premenopausia, mantenimiento del hogar y sobretodo el factor hormonal.

DEPRESIÓN EN LOS HOMBRES

depresion en los hombres Para empezar la depresión en los hombres no es tan frecuente que en las mujeres y los síntomas son diferentes a las mujeres.

En los hombres la depresión se manifiesta como irritabilidad mientras que en las mujeres sentimientos de desesperanza y generalmente el hombre puede pasar mucho tiempo antes de pedir ayuda a comparación de una mujer. por ello es que la depresión en los hombres es mas grave que en las mujeres.

A partir de los 70 las probabilidades de inmolación en los hombres aumenta, en especial después de los 85 años.

También se sabe que este bajo estado de animo se asocia con un riesgo elevado de la enfermedad coronaria en ambos sexos.

Los hombres cuando se dan cuenta que están deprimidos tienden a buscar menos ayuda que las mujeres, por ello es importante que los que están deprimidas que entiendan que la tristeza depresión es una enfermedad y como tal requiere un tratamiento terapéutico

¿ Que es la depresión ?

La depresión es un trastorno de estado anímico que se manifiesta como un proceso de abatimiento, infelicidad y tristeza el cual puede ser transitorio o permanente. La depresión es una alteración del estado, un transtorno afectivo y cognitivo en el cual predomina un humor pesimista y negativo en todos y cada uno de los aspectos de la vida de la persona.

La depresión suele darse en distintas etapas de nuestra vida y como tal todos lo viviremos por lo que no hay que alarmarse y mas bien aprender a reconocer, es que hoy en dia en pleno siglo XXI es facil confundir muchas veces la depresión con el stress y/o aburrimiento.

¿ Que es la depresión ? Definicion

Suele pasar muchas veces confundir el significado de depresión con tristeza. Por ejemplo la tristeza es extremadamente temporal y en menor intensidad mientras que en la depresión suele incluirse sentimientos como sensación de impotencia, sin esperanza y sin valor durante varios dias o semanas que impiden que te desenvuelvas correctamente.

Habitualmente los deprimidos terminan acudiendo en busca de ayuda a través de algún familiar, asistiendo al médico de la familia el cual suele recibir la sexta parte de las consultas cuando se trata de temas relacionados a las depresión y estos a su vez recomendarles ayuda psicológica o Psiquiatra

Se estima que un 12% de la población adulta, ha presentado o presentará en el futuro episodios depresivos de importancia suficiente para necesitar tratamiento.

La depresión es conciderada como la causa en más del 75% del total de hospitalizaciones psiquiátricas. Con esto esperamos haberte dejado en claro acerca de Que es la depresión y el porque es bueno evitarla

¿ COMO SABER SI TENGO DEPRESIÓN ?

Deacuerdo al DSM-IV (manual usado para diagnositcar transtorno mentales) una persona es catalogada con depresión cuando presenta por lo menos 5 de los siguientes sintomas aca mencionados:

  • Un estado anímico deprimente durante la mayor parte del día, en especial durante las mañanas
  • Falta de perdidas de energías casi a diario
  • Sentimiento de inutilidad o de culpa diariamente
  • Indecisión. Dificultad para la concentración
  • Insomnio (incapacidad para dormir) o hipersomnia  (exceso de sueño), casi todos los dias
  • Perdida y desinteres para casi cualquier actividad de la vida cotidiana
  • Significativa perdida de peso

La mejor manera de detectar si una persona esta deprimida o no es ver como la persona tiene un crecimiento perdida de interés en las cosas que antes disfrutaba (uno de los mejores sintomas, para detectar si una persona esta deprimida o no).

Aca les dejo con un ejemplo clinico extraido de http://www.nmha.org/

“Juan y yo habíamos imaginado durante mucho tiempo planes maravillosos para visitar a nuestras familias y volver a ver a nuestros amigos. Sin embargo, en ese momento hacer un viaje, era la última cosa que yo quería hacer. ¡Me sentía tan cansada! Algunas mañanas ni siquiera podía levantarme de la cama.

Me despertaba todas las noches antes del amanecer. Me preocupaba por mi bebé, por mi mamá, por mi trabajo. Luego, cuando logré conseguir uno, ni siquiera podía concentrarme en lo que estaba haciendo.

Mi familia y mis amigos se dieron cuenta que “yo ya no era el mismo”. No podía disfrutar de las cosas que me gustaban, como el baile, ver una película, e incluso hacer el amor. ¡No entendía qué me estaba pasando, y me preocupaba pensar que me sentiría así para siempre! Tenía problemas enormes para dormir, no hacía bien mi trabajo, le perdí el gusto a las comidas

Después de dar a luz a mi bebé, pensé que estaría feliz, pero me sentía cada vez peor. Estaba muy triste, me sentía culpable de no disfrutar de mi nuevo bebé”. A pesar de que el doctor decía que no tenía nada, padecía de dolores de cabeza terribles que duraban horas . . . Lloraba por nada, y lo único que quería era dormir todo el día.”– Conchita, 30. Y así a diario se dan mas y mas casos como esto, por eso, por eso aca os intentamos dar las pautas necesarias en el tratamiento y trastornos de la depresión